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The three common melons: watermelon, honeydew, and cantaloupe are all cold in nature. Because they can clear heat and act as a diuretic, they cannot be eaten frequently. If one must eat them, it is best to eat them before noon. Eating them before sleep will cause frequent urination.
Grapes, apples and strawberries are all neutral in nature. The herbal functions of grapes are to supplement qi and blood, to strengthen tendons and bones, and to aid urination. Apple can increase the secretion of saliva gland, lubricate the lungs, and stimulate appetite. Strawberry can brighten eyes. Both grapes and strawberries are food allergens. For Some people, these two fruits should be avoided entirely. Too much of grapes and strawberries will cause dizziness in young children.
Pear is cold in nature and sweet in flavor. It also helps to increase the secretion of saliva gland, moisten dryness and clear heat. People with diarrhea due to coldness should avoid them because of its cold nature.
As for peaches, plums, apricots, and persimmons, people with all types of stomach disorders should avoid them. When eaten in large quantity, these fruits can cause problems: Peaches will effuse sores; plums will damage the stomach and spleen; apricot will bring trouble to people with constant diarrhea; Persimmon will also damage the stomach and induce the reoccurrence of old disorders. However, dried persimmon cookie(¬U»æ), which is common in Chinese herbal stores, can still be eaten because of its little effect. It will be difficult for a person to recover from cold or fever if he eats fresh persimmon during the period of sickness.
Banana cannot be eaten often. It also has to be avoided by people with constant diarrhea. As for pineapple, the juice can aid digestion but the fiber will damage the stomach. Lychee (¯ïªK), which is hard to find in the US, is warm in nature. Longan (Às²´) is neutral in nature and sweet in flavor. It can calm the mind and supplement qi and blood. People with sore throat and excessive mucous should avoid it.
Jujube (¤j´Ç) is neutral in nature and sweet in flavor. Cherries are warm in nature and sweet in flavor. They can boost qi and relieve the discomfort caused by wind and dampness. According to the literature, cherries are a well-known remedy for gout, arthritis and rheumatism. Their ability to eliminate excess body acids can help reduce the crystals of uric acid production.
Orange is cool in nature. It can stimulate appetite and lubricate the lungs. A large intake of orange will increase dampness in the body and mucous in the respiratory system. Orange is one of the most notorious food allergens. Star fruit is cold in nature. It is diuretic and can quench thirst, alleviate irritation, clear heat. Too much star fruit will cause inactivity in the digestive system. Loquat is neutral in nature, and helps lubricate the lungs and quench thirst.
Papaya is neutral in nature and sweet in flavor. The underripe papaya and its seeds are rich in the enzyme papain. It acts as a digestive aid. Papaya helps urination and bowel movement. However, there are a few side effects: (1) The constipation problem reoccurs if one stops consuming papaya; (2) For seniors, a large intake of papaya might cause muscle cramps at night.
Fig is neutral in nature and sweet in flavor. It can strengthen the stomach, clean the intestines, and act as a mild laxative. Mango is cool in nature. Too much mango will induce the reoccurrence of old disorders.
As a general rule, do eat a variety of fruits and don't limit yourself to any particular type of fruit.
Vegetables and fruits contain many vitamins and minerals. If a person understands his body's special need for certain vitamins and minerals, he can choose the appropriate fruits and vegetables to take. The benefits of eating or drinking the blended vegetables and fruits are two folds: (1) it takes less energy to digest the food. (2) One can consume more and obtain more nutrients if the food is blended.
Fruits and vegetables that are rich in vitamin E and can be used for blending include: asparagus, honeydew, kiwi, carrot, spinach, and tomato. Those with large quantity of vitamin C include: broccoli, green pepper, kale, parsley and collard green.
Fruits and vegetables rich in calcium include: beet green, dandelion green, kale, parsley, collard green, turnip green, and watercress.
Those with magnesium include: beet, carrot (also containing iron to supplement the blood), kale, parsley, garlic, grape, orange and turnip green.
Those that are high in potassium include honeydew, carrot, celery, kale, and parsley.
All the above-mentioned fruits and vegetables can boost the energy level of a person.
The table on the next page summarizes the nutritional contents of the fruits and vegetables we have discussed thus far. It offers a general guideline. ¡§+¡¨ means substantial amount. Please note this is a quantitative approach. It doesn't explain the qualitative aspect. Also, the absorption of the nutrients depends on a person's homeostasis condition.
¡@ | JÅÚ½³¯À b-carotene | ºû¥Í¯À E Vit E | ºû¥Í¯À B1 Thiamine | ºû¥Í¯À B2 Riboflavin | ºû¥Í¯À B3 Niacin | ªx»Ä Panthothenic acid | ºû¥Í¯ÀB6 Vitamin B6 | Áx¥Ä¯À Choline | ºû¥Í¯À C Vit C | Biofla vonoid | ¸»Ä Folic acid | ºû¥Í¯À K Vit K | ¶t Ca | »Ì Cr | »É Cu | ëã Ge | ÅK Fe | Áâ Mg | à» Mo | ¹[ K | ¶u Na | Ö´ Se | ²¸ S | ¾N Zn |
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Beet²¢µæ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | + | ¡@ | ¡@ | ¡@ |
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Cantaloupe«¢»e¥Ê | + | + | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | + | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ | + | ¡@ | ¡@ | ¡@ | ¡@ |
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EHVA Recipe |
Frozen Tofu with Tomato |
|||||
Ingredients: | Firm Tofu | 1 package (14oz) | Water | 1 cup | ||
Tomato | 1 (large) | Lecithin | 2 Tbsp. | |||
Shallot | 1 clove (small) | Soy Sauce | 2 Tbsp. | |||
Fresh Basil | 3-4 branches | Salt | 1/8 tsp. | |||
Vegetable Stock | 1 cup | Olive Oil | 2 1/2 Tbsp. | |||
Brewer's Yeast | 2 Tbsp. |
Preparation: |
|
Procedure: |
|
Servings: | 6 persons |
Seasoning: | Sodium: 270 mg/serv. Oil: 1.5 ml/serv. Sugar: 0 gm/serv. |
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Emerald Treasure |
||||||
Ingredients: | Yu-Cai (ªoµæ) | 1/2 lb | Salt | 1/2 tsp. | ||
Fresh Yama-imo (Huai-Shan) | 1/2 lb | Brown Sugar | 1/4 tsp. | |||
Soaked Fungus (Yun-er) | 1 cup | Olive Oil | 1 Tbsp. | |||
Precooked White Nut (Bai-Guo) | 1/2 cup | Water | 1/4 cup | |||
Preparation: |
|
|||||
Procedure: |
|
|||||
Servings: | 5 persons | |||||
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Seasoning: | Sodium: 236 mg/serv. Oil: 3 ml/serv. Sugar: 0.2 gm/serv. |
ªø«C¯À¹ÃÐ |
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¡@ | ëL³Á¯» (Buckwheat flour) | ¾ ªM | §ZÁC¯×(Lecithin) | 1¼ ªM |
¡@ | ®L«Â¦i¨§(Macadamia Nuts) | 1¼ ªM | ¶ÂªÛ³Â | ¬ù2´ö°Í |
¡@ | ¤ô | ¬ù11/2ªM | ||
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½Õ ®Æ¡G | ¶uÆQ¡G0²@§J/¥÷ ªo¡G0²@¤É/¥÷ ¿}¡G0¤½§J/¥÷ | |||
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EHVA Recipe |
Pumpkin Chips |
||||
Ingredients: | Oat flour | 3 cups | Yama-imo powder | 1/4 cup | |
Oriental Barley flour | 1 1/4 cup | Pumpkin powder | 1 1/4 cup | ||
Buckwheat flour | 3/4 cup | Lecithin | 1 1/4 cup | ||
Macadamia Nuts | 1 1/4 cup | Black sesame seeds | 2 Tbsp. | ||
Water | 1 1/2 cup |
Preparation: |
|
|||||
Procedure: |
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|||||
Servings: | 5 plates | |||||
Seasoning: | Sodium: 0 mg/serv. Oil: 0 ml/serv. Sugar: 0 gm/serv. |
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